Back

Category

Title

Tags

Image

Keyword

makan siang sehat di kantor, menu makan siang sehat di kantor, tips makan sehat di kantor, makanan sehat untuk pekerja kantor, makan sehat di tempat kerja, makanan sehat enak, makanan sehat enak murah, jam makan sehat setiap hari, jam makan sehat untuk diet, jadwal jam makan sehat, pola jam makan sehat, pembagian jam makan sehat, jam makan malam yang sehat, jam makan diet sehat, tips mengatur pola makan di kantor, tips mengatur pola makan sehat, tips mengatur pola makan yang sehat, tips mengatur pola makan yang baik, tips mengatur pola makan yang benar, cara mengatur pola makan, cara mengatur pola makan agar tidak gemuk, cara mengatur pola makan agar berat badan turun, cara mengatur pola makan anak, cara mengatur pola makan agar langsing, cara mengatur pola makan agar kurus, cara mengatur pola makan agar cepat kurus, cara mengatur pola makan agar cepat gemuk, cara mengatur pola makan agar tidak gendut, tips mengatur pola makan, cara mengatur pola makan bayi, cara mengatur pola makan bagi penderita diabetes, cara mengatur pola makan balita, tips makan siang di kantor, tips makan sehat di kantor, cara mengatur pola makan bagi penderita maag, cara mengatur pola makan bagi yang diet, cara mengatur pola makan buat diet, cara mengatur pola makan bagi orang diet, cara mengatur pola makan biar tidak gemuk, cara mengatur pola makan biar gak gemuk, cara mengatur pola makan agar cepat langsing, tips makanan sehat dan bergizi, tips makanan sehat di pagi hari, cara sehat makan fast food, tips makanan sehat untuk fitnes, cara makan sehat untuk fitnes, cara makan sehat sehari hari, cara makan agar sehat, bagaimana cara makan yang sehat, bagaimana cara pola makan sehat, bagaimana cara memilih makanan sehat, cara diet makan yang sehat dan cepat, cara makan dan hidup sehat

Description

Di siang hari menjelang sore setelah makan siang bagi sebagian besar orang akan muncul rasa lapar dan biasanya di sertai dengan kantuk. Untuk itu kita harus men

Content

Mengkonsumsi makanan sehat di tempat kerja merupakan tantangan bagi banyak orang. Penyebab utama adalah kesibukan di kantor yang membuat tidak adanya waktu untuk menikmati makanan sehat, makanan yang umumnya dijual biasanya makanan yang praktis dan tidak memiliki kandungan gizi yang baik, dan tantangan lain karena makanan sehat biasanya tidak disukai dan dikalahkan dengan makanan cepat saji. Namun, makanan tidak sehat tentu dapat merongrong kesehatan Anda disamping yang akan membuat kelebihan berat badan.<div style="text-align: justify;"><div><br></div><h3><span style="font-weight: bold;">Solusi Makan Sehat</span></h3><div>Walaupun terlihat sulit, tapi Anda bisa membenahi pola makan Anda menjadi lebih baik. Berikut beberapa solusi praktis untuk Anda yang sibuk:</div><div><h3><span style="font-weight: bold;">Jangan lupakan sarapan</span></h3><div>Sarapan akan meningkatkan produktivitas karena dapat mengurangi kelelahan, rasa kantuk dan membantu agar Anda dapat berkonsentrasi dengan baik. Pada saat bangun tidur, metabolisme otak meningkat sehingga dibutuhkan glukosa sebagai tenaga. Glukosa dalam tubuh pada pagi hari menurun karena Anda tidak makan semalaman ketika tidur.</div><div><br></div><div>Menu sarapan yang baik adalah makanan yang memerlukan waktu untuk dicerna, misalnya roti gandum dengan telur dadar ditambah bawang bombay, paprika dan tomat.</div><div><br></div><div><h3><span style="font-weight: bold;">Jangan lewatkan makan siang</span></h3><div>Makan siang di tempat kerja penting karena selain untuk mengisi perut, makan siang juga merupakan waktu agar tubuh Anda beristirahat sejenak. Sebaiknya, makan siang tidak dilakukan di meja kerja tetapi beranjak dari meja kerja akan membantu agar tubuh dan pikiran kembali segar serta memperbaiki mood Anda.</div><div><br></div><div>Perhatikan juga menu makan siang yang dipilih. Boleh saja sesekali makan siang di pinggir jalan atau restoran dengan menu yang kurang sehat. Tetapi, jangan setiap hari agar tubuh tetap sehat. Makan di luar boleh saja, dengan syarat tetap memenuhi kebutuhan tubuh terhadap serat, protein dan karbohidrat sesuai porsinya. Menu makan siang yang baik adalah 50% sayur dan buah, 25% protein dan 25% karbohidrat.</div><div><br></div><div><h3><span style="font-weight: bold;">Cemilan</span></h3><div>Godaan menikmati cemilan mungkin timbul karena adanya rekan kerja yang membawa makanan kecil atau kue-kue yang disediakan ketika meeting. Diet sehat bukan berarti pantang menikmati cemilan, jadi boleh-boleh saja ngemil asal tahu aturannya.</div><div><br></div><div>Aturan ngemil adalah memperhatikan porsi dan kalori cemilan. Jangan sampai karena terkesan kecil dan tidak mengenyangkan, Anda memasukkan kalori terlalu banyak dari cemilan. Hal ini dapat menyebabkan berat bdan bertambah. Hindari juga makanan yang digoreng karena mengandung lemak yang berlebih.</div><div><br></div><div>Menu cemilan yang sehat adalah makanan yang direbus seperti ubi atau pisang rebus, biskuit gandum, manfaat yoghurt atau dark chocolate.</div><div><br></div><div><h3><span style="font-weight: bold;">Menyeruput teh dan kopi</span></h3><div>Teh dan kopi biasa menemani keseharian di kantor Anda. Bagi sebagian orang menyeruput teh dan kopi sudah menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Bahkan, tubuh terasa tidak bertenaga jika belum menyeruput minuman ini. Mengkonsumsi teh atau kopi boleh-boleh saja asal tidak terlalu banyak.</div><div><br></div><div>Porsi teh atau kopi yang diperbolehkan adalah 1 sendok teh atau kopi dengan gula setengah sendok dan tidak melebihi 2 cangkir sehari. Akan lebih baik jika tidak dicampur creamer atau gula karena akan meningkatkan kalori.</div><div><br></div><div><h3><span style="font-weight: bold;">Makan malam sehat</span></h3><div>Umumnya, tidak ada aktivitas yang memerlukan banyak energi pada malam hari. Jadi, untuk makan malam, porsi karbohidrat dapat dikurangi. Jika Anda harus lembur dan memilih untuk makan di rumah, untuk menahan rasa lapar, Anda dapat memilih snack yang sehat atau buah-buahan. Menu makan malam yang disarankan adalah sayuran, protein atau buah-buahan.</div><div><br></div><div><p>Dengan menyempatkan makan dengan porsi dan komposisi yang tepat, akan membantu Anda memiliki cukup energi untuk melakukan hari-hari yang sibuk, terhindar dari penyakit, menjaga berat badan tetap ideal dan penampilan fisik tetap terjaga.</p><p><br></p><p><a href="http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/539-makan-sehat-di-tempat-kerja.html" target="_blank">sumber</a></p></div></div></div></div></div></div></div>

Save